Міцний імунітет – запорука здоров’я та довголіття
Щорічно 1 березня відзначається «Всесвітній день імунітету». Цей день став відзначатися спочатку медичною громадськістю за ініціативою Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (ВООЗ) з 2002 року. Мета цього дня, укладена в залученні широкої громадської уваги до проблем, пов’язаних з поширеністю різних імунних захворювань, а також зі збереженням та зміцненням імунітету в цілому.
Імунітет – це ціла система, що підтримує здоров’я, бадьорість і витривалість людини, захищає організм від вторгнення вірусів, бактерій, грибків тощо. Для зміцнення імунітету необхідно дотримуватися низки простих правил, адже міцний імунітет – це броня від багатьох хвороб. Потрібно частіше бувати на свіжому повітрі, здійснювати прогулянки в лісі або в парку. Стежити за своїм раціоном – свіжі фрукти та овочі, а також каші повинні постійно бути присутніми в меню. Також важливо не переїдати, зменшити кількість жирної, борошняної, солодкої і смаженої їжі. Приймати їжу слід 3-5 разів на день, невеликими порціями, обов’язково снідаючи. Займатися фізичними навантаженнями. Це можуть бути і ранкова гімнастика, і пробіжки на свіжому повітрі, і тренування в спортзалі. Дотримуватись оптимістичного настрою та частіше посміхатись. Адже стрес – це ворог імунітету. Добре висипатись. Здоровий сон – запорука гарного самопочуття, чудового настрою та продуктивної роботи. Натомість постійне недосипання призводить до збоїв в роботі організму.
Всесвітній день імунітету – всього лише один день у переліку медичних дат, але його значення величезне. Адже здоровий імунітет дозволяє людині уникнути більшості захворювань, прожити здорове і повноцінне життя. Пам’ятайте, що сміх стимулює вироблення гормону радості серотоніну, який допомагає захищати організм від хвороб.
